生命至上，安全第一

王尔德说：“爱自己，才是终身浪漫的开始”。在现在越来越紧张的学习生活中，我们经常会感到焦虑、难过，在面对这些痛苦时，我们要学会理性对待，不要苛责自己，学会合理解决消极情绪的方法。你可以找你的老师，你的父母，你的好友或者你信任的人诉说你的艰难委屈，寻找解决问题的方法，绝不可以把自己禁锢在封闭的小思想圈子里，甚至选择结束自己的生命，因为生命只有一次，我们应该学会珍视它，学会爱自己。

心理调适小妙招

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也会影响着我们的心理健康。当出现负性情绪时，要及时调节，避免长时间的负性情绪给自己的生活及身体带来不良的影响。下面我们介绍一些常用的调试情绪的小妙招：

1、笑一笑，让心情变更好

笑容不仅能瞬间改善情绪，还可以增强免疫力和改善身体健康。研究表明，微笑有助于减少身体产生压力激素，从而使身体更轻松、更放松。另外，当你的嘴角上扬时，你的情绪也会跟着变得更加愉快。例如，当你感到焦虑或紧张时，可以试着做一些简单的笑脸练习。你可以自己站在镜子前练习，或者在公共场合做一些活泼的表情来感受微笑的力量。当你笑了一下，你可能会发现自己心情愉悦、身体放松了很多。

2、向朋友倾诉

倾诉是一种有效缓解负面情绪的方式。与亲密的朋友或家人分享你的内心世界，可以让你感觉到被理解和接纳，从而减轻焦虑和抑郁的感觉。当你因为压力过大而感到烦躁和沮丧时，可以找一个朋友倾诉，你可以把你的担忧和困惑告诉他，听取他的看法和建议，从而缓解你的焦虑感，帮助你更好地应对学习和工作。

3、改善环境，调整心情

环境对情绪的影响是非常显著的。一个干净整洁的房间会让人感到轻松愉悦，而杂乱无序的环境会让人感到烦躁和不安。心理学上有一种“净化效应”理论，即通过清理和净化环境，可以减轻人的内在压力和负面情绪。这是因为当我们清理环境时，我们可以通过控制自己的行为来改变外在环境，从而控制自己的情绪。所以当你感到焦虑或压力时，不妨行动起来，从清理房间开始吧！

4、欣赏音乐和唱歌

音乐有着神奇的力量，它可以让我们的情绪得到释放和放松。特别是当你听到自己喜欢的歌曲时，大脑会分泌多巴胺和内啡肽等快乐物质，帮助你恢复平静和愉悦的感觉。另外，唱歌也是缓解负面情绪的一种方法。一项研究表明，唱歌可以降低人们的心理压力和抑郁感。当你唱歌时，身体会产生兴奋物质，从而使你的心情变得更加愉悦和放松。

5、转移注意力

当我们陷入负面情绪的时候，往往难以摆脱。这时候，最好的方法是试着将注意力转移到其他事情上。可以尝试去做一些感兴趣的事情，比如阅读、画画、跳舞、玩游戏等。这些活动可以让我们分散注意力，让身体和大脑得到放松，从而减少负面情绪的消极影响。

6、学会放松

放松可以帮助我们减少紧张和焦虑，从而缓解负面情绪。放松的方法有很多种，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽、冥想等。其中，深呼吸是最简单易行的放松方法之一。我们只需找一个安静的地方坐下来，慢慢地吸气，感受气息进入身体，再慢慢地呼气，感受身体的松弛感。每天坚持练习深呼吸，可以帮助我们保持平静、放松的状态。

人生是一条无名的河，是深是浅，人们都过；人生是一杯无色的酒，是苦是甜，人们都喝。在这匆匆的岁月里，生命就像一朵美丽的鲜花，在阳光下，慢慢地绽开，我们一定要保护好这朵花，让我们以饱满的热情迎接生活，挑战自我，珍爱自己的生命。